在福地长沙创下PB，岭南跑友朱明悦今年将第4次参加长马

长沙晚报全媒体记者 梁瑞平

再过几天，2024年长沙马拉松即将鸣枪。有一位来自广东韶关乐昌的跑友，将第四次站上长沙马拉松的跑道：他第一次参加长马时就创造了个人PB；从最初的3人组团参加，到今年他将和自己跑团内中签的跑友，一共13人一起参加长马……

这位跑友就是长马忠实粉丝朱明悦。16日，记者以连线的方式，打探到这位岭南人与马拉松尤其是长马之间的渊源与故事。

在福地长沙创下PB

“关于跑马拉松，其实是无心插柳之事。我一向喜欢体育运动，但在跑步之前以徒步和游泳为主。2015年在贵阳工作时，有个同事想减肥，便和我一起游泳。因为冬泳太冷，他建议改为跑步。可他跑了两个月就放弃了，而我却阴差阳错地爱上了跑步。”明悦告诉记者，他跑步其实起步比较晚，但没想到爱上这项运动之后，成绩还不错，他的第一个半马是跑步一年多之后，于2016年10月参加的第二届韶关半程马拉松，成绩1小时36分27秒，排名21名。

这次尝试给了他很大的鼓励，感觉自己在跑步上有一定天赋，“当年12月，我通过朋友圈拉票抢名额的方式，意外获得了深圳国际马拉松的参赛名额，参加了个人的首场全程马拉松，成绩为3小时28分53秒（排名324名），首马即达到该年龄组精英选手成绩，被圈中跑友羡慕不已。”后来也因为该成绩，他直通国内大多数赛事，并陆续参加广州马拉松、北京马拉松、香港马拉松。

因为老家在湖南，自己的高中老师在长沙工作，也有亲戚在长沙工作定居，他对长沙马拉松格外关注，2017年得知长马报名信息后，即第一时间报名，也中签了。“结果成绩出乎意料地好，我在长马创造了PB（个人最好成绩），3小时11分26秒。长沙真是我的福地呢！”

已跑长马三次，感觉“线路设计不错”

明悦告诉记者，后来他又参加了2018年、2023年两次长马（线下），“2019年到2022年因疫情等一些原因未报名，很遗憾未能连续参赛。”

跑了三次长马，他印象最深刻的是2017年长马。“那一届长马线路的设计，极具个性与历史文化名城的特质，譬如经行岳麓山、天心阁、五一广场、解放西，尤其是矗立着青年毛泽东雕像的橘子洲赛段，更是跑友们心驰神往的跑步圣地，跑过巨型雕塑时，仿佛得到伟人的指引和加持，内心顿时充满激情和力量！我相信，这也是全国跑友对长马热情高涨的原因之一吧。”

明悦表示，除了赛道设计，长马在参与性、娱乐性及互动性上，也是做得比较好的赛事。“有人说，真正的跑者在哪里都可以跑步，不一定要参加马拉松，但为什么很多跑者总是热衷于参加天南海北的马拉松呢？无非是去感受现场气氛而已。参加完几次长马后，我对此深有同感。”

对于长马的组织工作，明悦也记忆犹新，“2017年长马当天气温很低，约11℃左右，寒风夹着细雨，多数运动员完赛后冷到瑟瑟发抖。幸好热心的志愿者早已在终点至更衣区的途中准备好热姜茶，而且主动递给运动员，这点特别暖心。”

跑团今年共13人来长参赛

2016年，当时还在外地工作的明悦，因热爱跑步加入了乐昌一个跑步QQ群，“在某种机缘之下，我接管了该群，并于当年组建了‘爱乐’跑团微信群”。“爱乐”是取热爱乐昌、健康快乐之意，跑团的宗旨为“健康跑步，快乐生活”。

跑团成立8年以来，成员已由当年的20余名增加至现今200余名，“我每次参加长马，都有跑友相伴。此次恰逢‘长马’十年，我们跑团有13名跑友中签，因为长马在国内的地位及热度，有很多小伙伴没能如愿中签，还是有点遗憾。”

在明悦的影响下，他在长沙的表妹和堂侄子也爱上跑步，身边则有更多朋友加入跑步行列。面对跑友们的各种问题，他也乐意随时解答或分享自己的经验。

已有八年“跑马”经历，也玩过“山地马”和“越野马”的他，个人最好成绩是在2018年的“广马”，3小时10分在当时达到国家二级运动员水平。对于初学跑步及第一次跑马的人，他给出一些建议：“对于绝大多数的大众跑者而言，健康无伤、长久跑步更为重要。对于想跑马拉松的初级跑者，我的建议是树立信心，结合实际；科学训练，持之以恒。当然，劳逸结合也非常重要，建议跑一休一，交叉训练。急于求成不仅无益，更会造成伤病。”