从长沙出发坐有氧火车去西藏，12天纯玩3499元起

　　长沙晚报掌上长沙4月24日讯（通讯员 汤志强 全媒体记者 佘倩文）对于很多湖南人来说，西藏是一生一定要去一次的地方。这个夏天，机会来了。长沙的夏天闷热难耐，而远在3000公里外的西藏，正是25℃的清凉季节。

　　如果你一直想去西藏，或者想带爸妈圆这个梦，却担心高反、强制购物、身体吃不消，那这趟“西藏纯玩有氧列车12日游”，你一定要看看。

　　说实话，推荐西藏线路，我们一直很谨慎。知道大家怕高反、怕年纪大、怕购物坑、怕路上没人管……

　　所以我们从十几条西藏线路中，把行程单、酒店名单、门票政策一项一项核对。反复比较、实地考察、逐条核对，最终选定了这条线路。长沙晚报“一起阅山河·文旅驿站”特别推出“西藏拉萨+山南+林芝全景大环线有氧专列12日纯玩游”。5月至6月多期开团，从长沙出发，坐上有氧火车去西藏。

　　为什么把这条线推荐给读者？

　　因为有氧列车进藏，不怕高反！很多低价团让客人直飞拉萨——从长沙3小时飞到海拔3650米，很多人一下飞机就头晕、呕吐、整夜睡不着，这叫“急性高反”。

　　老玩家都说：“进藏最美的方式，就是坐火车。”

　　从西宁换乘有氧列车，全程弥漫式供氧。翻越昆仑山、穿过可可西里、跨过沱沱河、翻越唐古拉山——海拔一点点升高，身体一点点适应。火车上睡两晚，第三天下午到拉萨，人没那么累，高反概率大大降低。

　　那为什么不选汽车进藏？

　　市面上还有一种更便宜的进藏方式：从湖南坐汽车一路向西，号称“川藏线公路旅行”。

　　说实话，这种方式不适合中老年人。

　　单程超3500公里，路上颠簸7至10天，每天坐车8至10小时，翻十几座海拔4000米以上的大山，腰椎和膝盖都受不了。沿途多是乡镇招待所，没有供氧、没有暖气，洗澡都成问题。

　　西藏很美，但不值得用身体去硬扛。坐有氧火车，舒舒服服进藏，才是中老年人的明智之选。

　　12天，我们到底去看什么？

　　这是一次走遍拉萨、山南、林芝全景大环线的旅程，看遍布达拉宫、羊卓雍措、雅鲁藏布大峡谷、巴松措、雍布拉康、昌珠寺、扎西曲登藏戏、雅尼湿地玻璃栈道……跟着“晚报带你去旅行”，你只管安心出发。

　　第一站：拉萨——日光之城

　　布达拉宫：世界文化遗产，西藏的象征。带你走进这座有1300多年历史的宫殿，红宫、白宫、灵塔、壁画，每一处都有故事。

　　大昭寺广场、八廓街：拉萨的灵魂。跟着转经的人流走一圈，看磕长头的信徒，你会明白“信仰”的重量。还会带你去八廓街网红观景台，点一壶甜茶，看布达拉宫和大昭寺的金顶。

　　扎基寺：西藏唯一的财神庙。我们安排“煨桑”祈福，入乡随俗，讨个好彩头。

　　第二站：山南——藏文化的发源地

　　雍布拉康：西藏第一座宫殿，比布达拉宫早800余年。文成公主进藏后的第一个夏天就在此度过。

　　昌珠寺：镇寺之宝是一幅用29026颗珍珠串成的唐卡——观世音菩萨憩息图，世间独一无二。这里也是文成公主修行的法地。

　　扎西曲登村·雪巴藏戏：这一晚，我们不住酒店，住进藏戏第一村的民宿。晚上坐在院子里，看一场国家级非物质文化遗产《雪巴藏戏》。那种感觉，是住五星级酒店永远体会不到的。

　　第三站：林芝——“西藏的江南”

　　林芝海拔只有2800米左右，含氧量高，是行程中的“缓冲带”。我们在这里连住两晚，让身体充分休息。

　　巴松措：沿网红318川藏线到5A级景区，湖水绿得像翡翠，这里被称为“小瑞士”。雪山、森林、湖泊、牧场依次展开。

　　雅鲁藏布大峡谷：世界第一大峡谷。运气好的话能看到南迦巴瓦峰日照金山——该峰常年云雾缭绕，十人九不遇，见到就是福气。

　　色季拉山口：海拔4728米的它是这趟行程的最高点之一。站在山口远眺南迦巴瓦，那种震撼是无法用照片记录的。

　　雅尼湿地、玻璃栈道：雅鲁藏布江与尼洋河的交汇处。脚下是奔流的江水，远处是雪山。

　　第四站：羊卓雍措——三大圣湖之一

　　羊卓雍措的美，在于它的颜色——晴天时是蓝绿色，阴天时是深蓝色，不同光线下完全不同。

　　行程中会安排你亲手摸一摸圣水、挂上祈福的经幡、换上藏装拍几张照片。

　　进藏前必看：气候穿搭和高反预防全攻略

　　气候穿搭：5月6月拉萨的气温在-1℃至13℃之间，林芝在10℃至25℃之间，昼夜温差大。需备好羽绒服、薄毛衣、帽子和围巾，防晒霜、墨镜必备，保暖又防晒。

　　高反预防：行程海拔循序渐进（西宁1957米→拉萨3658米→林芝2900米→山南3700米），酒店及大巴全程供氧，行程舒缓，避免剧烈运动。多喝水、多吃水果、保持好心态——这就是最好的“抗高反药”。

　　住宿餐饮：拉萨、林芝安排当地优选三钻舒适酒店，山南入住特色民宿，干净整洁、设施齐全。

　　行程服务六维详解：吃、住、行、游、娱、购

　　5月至6月，避开人潮、不挤不赶，正是进藏最好的时光。带上这份攻略，轻松开启您的雪域之旅。

　　吃：石锅鸡、牦牛汤锅、烤羊藏餐……每一餐都是地道的西藏味道。

　　住：睡得好，才能玩得好。首晚特别安排有氧酒店，助您轻松适应高原；拉萨、林芝优选三钻舒适酒店。

　　行：火车阶梯式进藏加全程供氧大巴，海拔循序渐进。

　　游：一次走遍藏地精华，拉萨—林芝—山南经典全景环线，步步是景。

　　娱：不只看风景，更走进生活，观国家级非遗《雪巴藏戏》，体验藏装拍照，走进藏地人家，感受信仰与风情。

　　购：纯玩0购物，透明0自费，全程不进购物店、不推自费项目。景区门票按年龄段享受优惠减免，清清楚楚消费，明明白白旅行。

　　即日起线上、线下门店同步预订，长沙晚报“一起阅山河·文旅驿站”（阅山河文旅）专业客服解答行程细节。

　　长沙到拉萨旅游专列价格

　　硬卧：上铺3499元、中铺4099元、下铺4799元

　　软卧：上铺5299元、下铺5999元

　　出发日期：5月28日，6月5日、20日

　　咨询报名：18569532733（玲子）；18570381536（小李）；

　　报名地址：长沙晚报一起阅山河·文旅驿站（晚报大道267号-东门1楼）