图个明白 | 年轻人需重视关节“炎”重性 如何保护看这里

　　长沙晚报掌上长沙10月12日讯 今天是世界关节炎日，关节疾病被定义为世界头号致残性疾病。据统计，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲，平均每6人就会有1人是关节炎。而我国有1.22亿关节炎患者，发病率为13%。65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。

　　关节炎的人群数目庞大，但却有不少人对于这种厉害的慢性病存在有误区：

　　误区1：年纪大了，膝关节有些疼痛是正常现象

　　膝关节骨关节炎是因关节损伤、过度负荷、炎症破坏等所致，并非传统认为的老化或退变。所以，老年人出现膝关节炎症状并非正常现象。

　　误区2：有膝关节炎，应刻苦锻炼

　　膝关节炎是因关节软骨破坏引起，若以强力挤压和摩擦性的所谓刻苦锻炼，会加重软骨病变的磨损，甚至使之剥脱，锻炼要讲究适度、循序渐进，柔和的太极拳是较好的锻炼方式，

　　误区3：膝关节痛，还是不动为妙

　　相对于上者，存在这种误区的也大有人在，殊不知这会导致膝关节僵硬、膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。

　　除了很多人对关节炎还存在着误区以外，更加严重的，就是许多人对关节炎不以为然，特别是年轻人，以为自己可以在年轻的时候为所欲为。

　　人的关节早期变化在20—30岁就已开始，40—50岁症状出现时再注意为时已晚。随着运动健身的流行，越来越多人选择跑步，夜跑、马拉松成为一种时尚。然而，现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

　　以此可见，关节炎多与积劳成疾、过度使用有关，同时，目前缺乏彻底根治关节炎的方法，因此，加强对骨关节的重视和保护，发现关节问题要及早就诊、尽早干预治疗。

　　在日常生活中，该如何保护关节呢？

编辑 | 吴静波 实习生 林毅龙

制图 | 王聘