长沙女子跟风挑战网红动作“升级版亚洲蹲”，结果“凉”了

　　长沙晚报5月18日讯（全媒体记者 彭放 通讯员 欧阳丽梅 陈颖）最近，“升级版亚洲蹲”的动作在网上火了，长沙33岁的张女士在网上看到某当红女明星的演示，便在家模仿，谁知第一次挑战就造成右膝盖受伤。

　　张女士照着网上的演示，把左脚搭在右膝盖上，右腿下蹲，然后右脚跟慢慢踮起。就在这时，承重的右膝关节没有掌握好平衡，扭了一下，整个人趴在了地上。当时，右膝盖出现了肿胀、疼痛，不能活动，来到长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗/关节/骨病科就诊，被确诊为右膝关节半月板损伤。

　　“半月板是一种月牙状纤维软骨，膝关节有内侧及外侧两个半月板，位于股骨内外髁和胫骨内外髁之间，内侧半月板呈‘C’形，外侧半月板呈‘O’形。”长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节、骨病科副主任医师余敏介绍，当膝关节进行屈曲向伸直运动时，尤其是在负重时突然发生旋转，很容易导致半月板损伤。

　　余敏提醒，“亚洲蹲”这个动作看似简单，其实需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力，外加身体的柔韧性，才能做出如此高难度的动作。平时不经常锻炼的人，盲目跟风去做“网红动作”，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况的发生。

　　“市民在运动时如果意外受伤，感觉身体某关节部位出现异常疼痛、肿胀、活动受限，要马上停止活动，一般的扭伤可以适当抬高患肢，限制活动，24小时之内可用冰块冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后才可热敷活血化淤。”余敏提醒，如果感觉伤情较严重，应及时到医院就诊，寻求专科医生的帮助，切忌随意找人推拿按摩，以免处理不当，加重损伤。