爱肝有方法，湘雅专家提醒你注意护肝6件事

　　长沙晚报掌上长沙7月21日讯（通讯员 周涛）2021年7月28日是第11个世界肝炎日。27日（下周二）8时至12时，中南大学湘雅医院感染病科将组织10位资深肝病专家，在门诊三楼为市民提供健康宣教和义诊咨询，以及免费丙型病毒性肝炎（简称“丙肝”）筛查等公益活动。今日，该院感染病科主任医师傅蕾，就如何养护好肝脏提出6点建议。

　　1.接种肝炎疫苗

　　预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我国自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规免疫程序以来，感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原阳性率控制在1%以下，2020年宣布摘掉了“乙肝大国”的帽子。

　　2.保持良好的卫生习惯

　　乙肝和丙肝病毒都可通过血液、体液等途径传播。因此建议勿与他人共用私人物品；慎重使用各种血液制品，生病到正规医院治疗，使用一次性注射器，使用严格消毒的医疗器械；避免到不正规的纹身店或美容机构进行有皮肤、黏膜创伤性的操作；男男同性行为和有多个性伴侣者，应使用安全套并定期检查。

　　甲肝和戊肝病毒通过消化道途径传播，也就是通过食物、水等传播。食物、生水一定要煮熟后再食用，养成良好的洗手习惯，使用公筷，最好采取分餐制。

　　3.保持合理的饮食结构

　　控制糖和脂肪的摄入，少吃油炸食品和甜食，控制腌制类食物；增加优质蛋白质摄入，如多喝牛奶、多吃鱼类等；养成规律饮食的好习惯，多吃新鲜蔬菜等，避免暴饮暴食或过度节食。肝功能受损患者一定要禁酒及含酒精类饮料。

　　4.切勿乱吃药

　　药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。我们需要认识到以下四点：改变中药无副作用的陈旧观点，重视中药肝毒性的可能；避免长期或大量使用有肝毒性的药物；在用药时一定要遵医嘱；慎用保健品。

　　5.锻炼身体

　　运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪。同时，运动能加强自身的免疫力，提高对病毒的抵抗力。

　　6.重视体检和复查

　　健康人应每年做一次全面体检。慢性病毒性肝炎患者建议6个月复查一次，已经有肝硬化的患者应每3个月复查。复查的项目应包括肝功能、病毒复制情况、甲胎蛋白和腹部彩超等。35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。

　　傅蕾还提醒，判断自己是否患了肝炎，千万不要相信某人说的参考条件、或是某次化验单的结果，更不要自己找药吃，是药三分毒，药物性肝损害可危及生命。如果出现疑似肝炎症状，一定要去正规医院找专科医生。转氨酶升高不一定是肝炎造成的，感冒、剧烈运动、熬夜、饮酒、高脂饮食等都可以使转氨酶一过性升高，必须系统检查、综合判断，以免造成误诊、不漏诊。