太瘦或太胖人士注意啦！易患这个病且动不动就骨折

长沙晚报掌上长沙10月18日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 黄碧 秦璐）每年的10月20日是“世界骨质疏松日”，为提高公众对骨质疏松的认知，正确预防脆性骨折，10月18日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）举办相关公益活动，免费为群众测量骨密度，进行相关科普讲座及义诊，当日吸引着众多市民及病友参与。

“太瘦或太胖，都可能导致骨质疏松。”该院内分泌科副主任、主任医师刘婷在科普讲座中讲述了两个典型病例。

45岁的伍女士（化名），为追求苗条身材，长期仅以少量汤水或两根小黄瓜充饥。这种极端的饮食模式，使得她的骨骼严重缺乏必要营养，骨量大量流失。在就医前两个月，伍女士已开始出现腰背痛、行走乏力等症状，经医生详细检查，被确诊为骨质疏松症。

39岁的曾先生（化名）偏爱高油、高糖饮食，很少运动。不良生活习惯导致他体重超标，并引发了内分泌激素失调与代谢紊乱，被确诊为骨质疏松症。近日发生一次不慎滑倒，曾先生试图用手撑地，结果发生骨折。

刘婷表示，低体重人群，特别是长期节食或患厌食症者，由于营养摄入严重不足，会直接影响骨骼的生长与维护，从而显著增加患骨质疏松症的风险。而过度肥胖者，则因体内激素失衡、关节负担加重，以及采取不当的减肥方式，同样可能加速骨量的流失。因此，体重过轻或过重，都是骨质疏松症不容忽视的重要风险因素。

刘婷介绍，骨质疏松症是一种以骨骼骨量低下、骨组织微结构损坏为特征的常见慢性病，会导致骨脆性增加，易发生骨折。况且骨质疏松症可以发生于任何年龄，并非老年人的“专利”，因此，任何年龄段的人，都应采取积极的预防措施，避免因骨质疏松而引发一系列健康问题。科学的饮食、适量的运动、定期的体检以及必要的医疗干预，可以有效地降低患骨质疏松症的风险。

“只有通过合理的营养，才能保障体重达标，并加强抗阻、力量锻炼促进骨骼强健。”该院内分泌科主任、主任医师邵挥戈表示，具体可做好如下几个方面：

首先，保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

其次，偏瘦人群需适当增加体重，保持代谢平衡和骨量稳定；肥胖人群则要注意饮食均衡，加强运动锻炼，保持合适的体重。

再次，负重运动和力量训练对骨骼健康最有益，比如慢跑、练瑜伽、跳绳以及适当爬楼梯等运动方式，可以使骨骼更加强健。

同时还应坚持定期体检，密切关注骨密度、血钙、血磷以及维生素D等关键指标的监测结果，及时、科学地补充身体所需的各种营养素。