开出个性化运动处方，这个减肥方法很多人不知道

　　长沙晚报掌上长沙3月20日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 龚勋 李佳欣）自3月9日国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动以来，网络上关于“运动减肥”的视频明显多了起来。许多人都知道减肥要“管住嘴、迈开腿”，但怎么运动才能达到最好的效果呢？记者今日从湖南省人民医院获悉，心肺运动试验可以为肥胖患者提供个性化的燃脂处方，有效破解“运动无效”和“越减越虚”等减重难题。

　　家住长沙芙蓉区马王堆街道的32岁王先生，近两年体重增加了近30公斤。王先生曾尝试了多种运动方式，但没成效。前段时间，王先生因活动时感到胸闷、气促，来到湖南省人民医院马王堆院区心内科就诊。经检查发现，王先生是肥胖导致的活动耐量及心肺功能明显降低，进而造成了胸闷气促。

　　该院心脏康复团队根据王先生心肺运动试验测得的无氧阈（无氧界限）及脂肪燃烧点数据，为其制定了个体化的运动处方。经过一段时间的运动干预，王先生体脂率从32.6%降至24.9%，腰围缩减12厘米，体重减了10公斤。他感慨道，过去跑步两小时的效果不如现在科学运动40分钟。

　　“科学减重要像精准用药一样控制运动剂量。”湖南省人民医院心血管内科四病区主任、心脏康复中心主任董波介绍，为积极响应国家卫生健康委员会推进“体重管理年”3年行动的号召，湖南省人民医院心脏康复中心构建了基于心肺运动试验的精准运动减肥方案。该中心运用心肺运动试验（CPET）技术，让受试者佩戴专业监测设备进行功率踏车运动，系统实时采集摄氧量、二氧化碳排出量、呼吸熵等多项代谢参数，绘制出精准的个体脂肪燃烧曲线。通过调控运动强度至脂肪燃烧点对应的摄氧量区间，使患者在运动中燃脂效率能显著提升，这不仅增强了心肺功能，也能更有效地进行减重。

　　同时，为确保减肥方案的有效实施，心脏康复中心医务人员为肥胖患者提供了“评估—处方—追踪”的全流程管理模式。通过心肺运动试验的气体代谢分析系统测定静息代谢率，医务人员能够动态调整运动处方，并连续监测患者的锻炼情况，追踪体重管理进展。这一模式既保障了患者的安全，又能显著提升了减重效果。随着可穿戴监测设备的临床应用，未来有望实现“实时代谢导航”，确保每次运动都在最佳燃脂区间进行。