酷热难耐别光想着躲空调房，中医说高温天正是养生黄金期

　　长沙晚报掌上长沙7月2日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 黄彬 秦璐）据中国天气网报道，未来一周，高温天气将以江南为中心，大范围向外扩展，黄淮至江南、华南不仅高温耐力持久，强度也较强，局地最高气温将超过40℃，长沙是位列高温天气中的城市，酷热难耐。这意味着，一年中最热、最闷的三伏天的高温难耐的日子“提前”到来。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红今日表示，高温酷暑天别光想着躲空调房，此时正是调理身体、赶走老毛病，养生保健的“黄金40天”。

　　三伏天排寒祛湿，事半功倍

　　欧降红介绍，高温酷暑天，太阳最毒，地面滚烫，整个自然界的“阳气”达到一年顶峰。人的身体很聪明，会顺应天时。此时，身体里的阳气也跑到体表，气血跑得特别快，人容易出汗，感觉“外热”。中医古书说，阳气就像身体的“小太阳”，没了它，健康就亮红灯。所以，夏天是“养阳”的最佳季节。

　　天气炎热，逼得人体毛孔大开，比平时张大30%～50%。这汗不光是水，它还能带走藏在身体深处、特别是冬天积攒下来的寒气、湿气这些“坏东西”。研究表明，高温酷暑天出汗量是平时的3至5倍，排掉的“垃圾”也多得多。此期是“以热攻寒”的绝佳时机，早上或傍晚稍微运动到微微出汗，排毒效果最好。

　　同时，借助外界热力，采用艾灸“加热”疗法，将藏匿于骨头缝、困扰老寒腿的寒气、湿气“驱赶”出来，效果极好。

　　高温酷暑期间，人体气血会更多地流向体表，这使得皮肤的吸收能力大幅增强。此时采用中医冬病夏治的原理贴敷“三伏贴”，或使用一些外敷药物，药物能更容易渗透进体内，而且在身体内留存的时间也会更长，外敷药的药效比平时提高2至3倍。

　　这一时期还可以让内脏“放松放松”。高温天，人体能量主要集中用于体表来抵御炎热，内脏的负担相对减轻，身体将多余的能量用于修复平日因过度劳累而受损的脏腑，进而有效改善怕冷、乏力这些虚寒问题。

　　抓住黄金期，关键要“热养”

　　欧降红表示，炎夏养生有讲究，一些伤阳气的行为注意不要做。

　　比如狂喝冷饮、狂吃冰棍，脾胃阳气首当其冲受损，拉肚子、食欲不振等毛病接踵而至；空调直吹且温度调得过低，扩张的毛孔瞬间被“冰封”，寒气便乘虚而入；大汗淋漓后立马冲凉水澡，寒气也会如闪电般迅速侵袭身体。

　　而顺应天时的养生之法，可以这样尝试：适度出出汗，不妨在早晚散散步、做做健身操；多喝温水、多吃温热食物，如姜枣茶、热汤面，适量食用羊肉也是不错的选择；有条件的话，找专业中医做艾灸，针对腹部的关元穴、膝盖下方的足三里穴施灸，补阳效果显著；更要抓住“冬病夏治”的黄金时机，若患有老寒腿、哮喘、老慢支、怕冷等冬季易加重的疾病，及时咨询中医，通过贴“三伏贴”或其他治疗方法，收获最佳疗效。

　　高温酷暑天虽然难耐，但实则是大自然馈赠的“免费养生良机”。充分利用这段时间，将体内寒气、湿气充分排除，补足阳气，为身体注入满满活力。

　　相关链接

　　2025年“三伏贴”的常规时间

　　夏至贴：6月21日—7月9日，共19天。

　　伏前加强：7月10日—7月19日，共10天。

　　初伏：7月20日—7月29日，共10天。

　　中伏：7月30日—8月8日，共10天。

　　末伏：8月9日—8月18日，共10天。

　　固本贴：8月19日—8月28日，共10天。