动一动就大汗淋漓，体虚还是排毒？

　　动一动就大汗淋漓，体虚还是排毒？

　　专家称异常出汗可能是疾病所致，应及时就医

长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏

　　入伏以来，天气炎热，很多人出门走走就大汗淋漓。近期，“出汗能帮助身体排毒”“出汗多是身体虚”等相关话题多次登上热搜。湖南省人民医院内分泌科二病区主任、主任医师赵新兰表示，汗液的主要成分是水，出汗多并不等于排毒，夏季暴汗后应及时补充水分和电解质。如果身体异常出汗要当心是疾病所致。

　　吃饭满头大汗以为身体在排毒，不料是甲亢

　　28岁的小张是一家公司的前台工作人员，工作比较轻松。但是入夏以来，小张感觉自己比往年更容易出汗。她以为是身体在正常排毒，便没有太在意。

　　随着三伏天的到来，小张变得异常怕热，吃饭会满头大汗；晚上睡醒，流汗不止；出去稍微活动一下更是汗流浃背，停下来身上也会淌汗。到就近诊所检查后，小张被诊断为内分泌失调，医生为她开了药。然而，治疗一段时间后，小张出汗多的症状并没得到有效缓解。意识到不对劲后，小张前往医院就诊。

　　经检查，小张近期除流汗外，并没有出现心率、体重、饮食、睡眠等方面的异常变化，此前也没有其他病史。难道真的是天热导致出汗多吗？在医生的建议下，小张做了甲状腺功能五项检查，被确诊为甲状腺功能亢进症。医生告诉她，由于体内甲状腺激素分泌过多，机体代谢增高，造成她怕热、多汗的情况。而且，因为是高温酷暑天，经常出汗这一症状没有引起足够重视，所以她没有发现身体异常。

　　动不动就一身汗，可能与体虚等有关

　　对于出汗多这事，有人觉得是好事，出汗多就是排毒多；有人觉得不是好事，出汗多是体虚的表现。那么，我们怎么判断出汗多是排毒还是体虚呢？

　　赵新兰解释，出汗是人体的一种生理现象，正常的出汗可以调节体温。人体正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人要靠出汗发散多余的热量。汗液中99%是水分，剩余不到1%是组织代谢的废物，所以出汗排出去的大多是水，排毒作用非常有限。

　　每个人的体质不同，出汗量也会有所差距，需要结合身体基础状况、环境情况、体力劳动、活动情况等综合衡量。比如，在高温、剧烈运动下，皮肤毛孔扩张，出汗自然会变多。出汗多少还与遗传、年龄、性别等有关，不同人的汗腺发达程度以及汗液生成速度并不一样。正常情况下，大多数人身体中的汗腺为200万个到400万个，如果汗腺的数量较多，就容易出汗；如果汗腺较少，就不太容易出汗甚至是不出汗。

　　研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，适当出汗能有效增强自身免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。比如，每天运动30分钟至45分钟，身体微微出汗，长期坚持，免疫力就会有所增强。

　　有些人的出汗量超过正常标准，这可能与身体虚弱、肝功能不足和自主神经紊乱密切相关。体虚的人流汗，一般有以下典型症状：进入深度睡眠之后，身体会不自觉地大量出汗，清醒之后流汗就停止，这种情况被称为盗汗，尤其是肾虚的人，盗汗的情况更严重。人的腋下汗腺数量比较多，如果无缘无故腋下冒冷汗，可能是身体虚弱的一种表现。大多数体虚的人，经常会出现手心脚心冒冷汗的情况。如果有这些现象，一定要养成良好的作息、饮食习惯，不熬夜，每天坚持适当运动，体虚的状态就能慢慢改善。

　　有些异常出汗可能是疾病所致

　　赵新兰表示，只要及时补充水分、盐分，不造成脱水，正常活动排出的汗液，不管多少都对身体没有坏的影响。如果出汗量没有原因突然增加或减少，就需要引起警惕。

　　这是因为，汗液是人体的健康晴雨表。如果汗液的分泌出现问题，尤其是头顶、手脚心、背部、颈部等部位在一段时间内出汗特别多，要及时了解原因、对症治疗。

　　比如，经常在夏天空调房里大汗淋漓，需要及时检查甲状腺功能。怕热多汗是甲亢的典型症状之一，可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等症状。

　　糖尿病患者合并自主神经病变时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部等），可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。

　　以前不多汗，短时间内出现局部多汗，吃饭时大汗淋漓，这种情况要小心是否出现自主神经病变，建议到医院检查。此外，大汗淋漓是比较少见的疾病嗜铬细胞瘤的常见症状，偶尔也会持续出汗，伴有心慌、四肢发凉等。

　　相对来说，头部的汗腺数量是比较多的，如果头部经常无缘无故大量流汗，可能是肠胃功能出现了异常；手汗增多，伴腹胀、便秘，则是肠道内有积便的热证。

　　对于中老年妇女而言，潮水一般涌来的出汗，被称为更年期“潮热”；产后虚弱的妇女，可能会出现头汗过多的情况。

　　出汗少的人，尤其是手脚容易冰冷的人，建议尽早排查是不是血管出现堵塞或者血管出现其他病变。

　　夏天出汗多，应及时补充水分和电解质

　　赵新兰提醒，如果夏天出汗多，日常生活中要注意以下几个方面：

　　及时补水：水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水了。建议大家养成定时、主动饮水的习惯。我国膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。运动、户外作业、高温时可以多喝一些。

　　适当补充电解质：出汗多会流失电解质，易引起电解质紊乱，可能导致乏力、呕吐、头晕甚至昏迷。出汗多时可以补充淡盐水，喝电解质饮料或运动饮料，也可以喝绿豆汤或红豆粥，尽量不食用冷饮。

　　少吃辛辣食物：建议合理膳食，少吃辛辣肥腻、刺激性较强的食物，多吃新鲜果蔬，适当喝一点酸味饮料，比如酸梅汤，既避免过多出汗，又生津开胃。此外，金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，也是不错的选择。

　　保持个人卫生：勤换洗衣服，保持皮肤干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔。

　　出汗后别立刻冲凉：出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再温水洗澡。此外，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行，高温天要给身体主动出汗的机会，不是特别闷热时，不妨关掉空调和电扇一段时间。

　　夏天温度高，易出汗，平时要注意观察出汗是否有其他的不舒服，如果是器质性疾病引起的出汗，应及时就医并遵医嘱治疗。