“湘超”开赛在即！球迷速领现场健康观赛指南

长沙晚报掌上长沙9月5日讯（全媒体记者 傅容容 通讯员 彭素琴）2025湖南省足球联赛（简称“湘超”联赛）将于9月7日开幕，湖南足球的热情将被彻底点燃！在赛场边，当万千球迷为每一次呐喊、为每一次进球狂欢时，那种肾上腺素飙升的极致氛围，足以让每个人沉醉其中。但与此同时，人潮的拥挤、情绪的剧烈起伏，也隐藏着健康隐患——急性心梗、意外骨折、突发肠胃炎等状况，都是急诊医生眼中需要警惕的 “赛场隐形风险”。作为常年守护各类大型赛事安全的 “健康卫士”，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）急诊医学科的医护团队，结合丰富的实战经验，为广大球迷量身定制了这份观赛健康指南。

观赛前把健康 “安全感” 装进口袋

想要安心享受90分钟的精彩赛事，赛前的准备工作必不可少。尤其是长时间观赛叠加情绪的剧烈波动，对心脑血管的考验极大——往年赛事期间，高血压、冠心病患者的急诊接诊量常会攀升30%以上，这一数据足以提醒我们重视身体发出的信号。

如果你有高血压或心绞痛病史，建议在赛前一周就开始密切监测血压与心率，让身体指标保持在稳定状态。同时，硝酸甘油、速效救心丸等急救药物务必随身携带，具体的服用剂量一定要严格遵医嘱，切勿自行调整；对于哮喘患者而言，赛场内密集的人群可能诱发不适，沙丁胺醇气雾剂就是你的“随身防护盾”，记得时刻放在触手可及的地方，并且主动避开吸烟区和气味浓烈的小吃摊，减少刺激源。

另外，不少球迷会因为专注看球而忽略进食，容易引发低血糖。不妨在包里备上血糖仪和无糖坚果、苏打饼干等零食，一旦出现头晕、手抖、冒冷汗等低血糖症状，及时补充能量，避免因突发状况打断观赛的好心情。

除了关注自身健康，一个“万能急救包”也能为观赛增添一份保障。赛场内人来人往，不小心被绊倒、与他人碰撞，或是被泼洒的饮料弄湿衣物，都是常见的小意外。急救包里可以放上碘伏棉片、无菌纱布、创可贴，这些基础用品能快速处理轻微擦伤；再备上一个冷冻冰袋，若不慎扭伤，它就能派上大用场，帮助缓解疼痛和肿胀。

掌握“黄金3分钟”急救技巧

比赛进行时，精彩的剧情让人目不转睛，但一旦身边出现突发健康状况，保持冷静并正确应对，才能为救治争取宝贵时间。

若发现有人突然面色惨白、倒地抽搐，这很可能是心梗或脑梗的紧急信号，此时分秒必争至关重要。首先，要轻拍对方肩膀并呼喊，同时观察其呼吸状况。如果对方没有任何反应，应立即让身边的人前往场馆内的急救站（提前记住场馆内的急救标识能节省时间），自己则留在原地为患者进行心肺复苏——双手交叠放在患者两乳头连线中点，以每分钟100-120次的频率垂直按压，力度以胸廓下陷5-6厘米为宜。要是患者尚有意识但感觉不适，需小心搀扶其坐下或躺下休息，解开领口保持呼吸通畅，切记不要随意搬动，尤其是怀疑可能存在骨折或脑梗时，盲目移动可能会加重伤情。当医护人员赶到后，务必清晰告知患者的基础病史、日常用药情况，帮助医护人员快速制定抢救方案。

赛场内外的外伤也需要科学处理，不少人容易陷入误区。比如意外擦伤后，用口水消毒伤口就是非常危险的做法——口腔中的细菌会通过伤口进入体内，引发感染。正确的处理方式是用碘伏棉片轻轻擦拭伤口，进行消毒后再用无菌纱布包扎；如果伤口较深、出血不止，不要犹豫，立即前往医院处理。

还有人在扭伤后习惯马上热敷，其实这会加重局部肿胀，正确的做法是在扭伤后的48小时内，用冰袋裹上毛巾冷敷，每次15-20分钟，帮助收缩血管、减轻肿痛，48小时后再改用热敷促进血液循环；若发现关节变形，大概率是发生了骨折，可用树枝、硬纸板等硬物临时固定受伤部位，避免移动过程中造成二次伤害。此外，挤压伤也不能掉以轻心，即使表面看起来没有明显伤口，若出现腹痛、呕吐等症状，也要及时就医，防止内脏受损而延误治疗。

赛场外的小吃摊总是散发着诱人的香气，但也可能成为急性肠胃炎的“导火索”。一旦在进食后出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，要根据情况及时处理。如果症状较轻，应立即停止食用可疑食物，多喝补液盐或自制的淡盐水，补充流失的水分和电解质，注意不要喝甜饮料，否则可能会加重腹泻。若症状严重，比如频繁呕吐无法进食、尿量减少、伴随高烧，务必第一时间寻找医护人员，严重的脱水可能导致休克，切勿硬撑。

观赛结束之后，别让健康 “松懈” 在最后一步

如果赛后出现恶心、视物模糊的症状，建议先测量一下血压，若血压异常且症状持续超过24小时没有缓解，一定要及时去医院挂号检查，排除心脑血管方面的隐患；还有不少球迷因为全程高声呐喊，导致嗓子沙哑，此时要避免继续用嗓过度，若出现吞咽困难、呼吸困难等情况，可能是急性喉炎的表现，需在医生指导下服用抗炎药物，严重时要立即前往急诊，防止喉头水肿引发危险。

散场时的安全同样重要，切勿让快乐变成遗憾。赛场散场时人流密集，加上夜间视线较差，很容易发生意外。建议尽量错峰撤离，避开人流高峰；穿着防滑性能好的鞋子，因为地面若有泼洒的饮料，会变得像溜冰场一样湿滑；带老人和小孩观赛的球迷，要时刻拉紧他们的手，防止走散或摔倒。此外，赛后身体处于疲劳状态，若感觉头晕目眩，千万不要开车，选择地铁、网约车等交通工具，既能保障安全，也能让身体得到充分休息。

最后，医生提醒大家，若在观赛中遇到以下几种情况，不要有任何犹豫，立刻前往最近的医院就诊：一是患者出现昏迷不醒、呼吸停止的状况，这是最危急的情况，需在就医途中持续进行心肺复苏；二是胸部疼痛持续5分钟以上没有缓解，可能是急性心梗的症状，拖延会导致严重后果；三是突然出现手脚麻木、说话含糊不清的情况，这可能是脑梗的信号，越早治疗恢复效果越好；四是遭遇严重外伤，如大面积出血、骨折等，需专业医疗人员进行处理；五是腹痛剧烈到无法直起腰，可能是内脏破裂、急性胰腺炎等急症，切勿自行忍受。

足球赛事可以反复回看，精彩瞬间能够不断重温，但生命只有一次，健康更是无法重来。希望每一位球迷都能收好这份健康指南，在赛场上文明观赛、理性呐喊，既能为支持的球队加油助威，也能守护好自己和身边人的健康，让“湘超”的快乐与平安常伴左右。