秋季养生正当时，祛湿除寒要趁早

长沙晚报掌上长沙9月18日讯（通讯员 魏雪乔 李美英 刘晶晶）荷香销晚夏，菊气入新秋，“暑”去“秋”来，秋季养生已经开始。今天，让我们和中医专家一起来聊聊秋日养生的重点。

湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任医生胡维表示，秋季是一年四季中最为宜人的季节，也是养生的黄金时期。秋季燥字当先，秋季养生主要以滋阴润燥为主，所以养生一定要注意养阴防燥。中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等清心润燥的食物消除秋燥。适量运动可促进血液循环，加强身体免疫力，秋季白天渐渐变短，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。除饮食、运动、作息调节之外，中医特色治疗技术的应用为秋季养生助力不少。

防暑除湿

夏秋交替，积攒了一夏的暑湿依然在体内残存，对于一些既往有基础病的患者来说，湿气会诱发或加重基础病，其中最常见的就是湿气导致的关节疾病。关节疾病很多与体内湿重有关。湿气凝结在关节处，会导致颈肩腰腿疼痛。

今年夏天雨水充沛，外环境湿气重，体内的湿气难以发散，既往有颈肩腰腿痛的人群，病情会反复，症状会加重。体内湿气越重，腰腿痛的程度就越严重。与单纯的颈肩腰腿痛不同的是，体内湿气重的人在颈肩腰腿痛的同时，还会有“沉重”感，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重等。去暑湿自然少不了灸疗，秋季灸疗可谓“雪中送炭”，可以温通经脉、驱寒除湿、改善血瘀气滞，关节疼痛等症状。

灸疗可选择艾条灸、雷火灸、督脉灸、火龙灸、施灸部位选择：大椎、天枢、腰俞、肾俞、太白穴等穴。

像罗先生，“因反复腰腿疼痛一月余加重一周”来诊，检查后发现舌淡苔白，脉沉，下肢凉，腰骶部疼痛，弯腰疼痛明显。提供治疗方案：按医嘱予督脉灸治疗，将患者大椎穴至腰俞穴之间的督脉作为施灸部位，7天一疗程，治疗2个疗程后，患者临床症状缓解，腰腿疼痛减轻，直腿抬高70º。

该病例通过督脉灸中医外治疗法，达到温阳散寒，补虚利湿的目的。秋季养生正当时，祛湿除寒要趁早。

润燥祛火

秋季是万物成熟收获的季节，气候逐渐转为干燥，阳气渐收，阴气渐长，人体机能正处于收敛的状态，秋季保健刮痧法，可使肺经旺盛，宣发肃降有序，更好地向全身输送、布散营养物质，保养体内的阴气不被燥气所伤，滋阴润燥，解郁散结，舒适过秋天。因此不少养生之士都会以刮痧来调理身体，既有利于调气行血，又能舒筋通络、驱邪排毒。

如吴女士，因失眠多梦伴头晕、心烦口苦来诊，检查得出舌质红，苔黄腻，脉弦数，提供治疗方案为予虎符铜砭刮痧，百会、四神聪、大椎、大枢、足三里、神门、内关、三阴交等穴，5次一疗程。

经过2次治疗后，患者失眠症状改善、睡眠时间延长，秋季润燥去火一年都健康。

调护脾胃

脾胃是后天之根本，也是气血生化之源。秋季这种干燥的天气非常容易伤害脾胃，一旦脾胃功能受损，就会引发一连串的问题，如食欲下降、大便干结、腹胀腹痛、大便溏稀等；同时也增加患糖尿病、干燥综合征以及过敏性疾病的风险。秋燥伤津，积极调养脾胃，促使脾胃功能恢复正常，可维持机体健康。秋季养护脾胃中医有妙招：中药泡脚、穴位贴敷、穴位按摩等中医外治疗法，有助于健脾提高人体抗邪御病能力。

滋阴养肺

秋冬阳气渐收，阴气生长，滋阴养肺是此时养生秘诀。中医认为，秋令与肺气相应，而肺为“娇脏”，极易受燥邪所伤，出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等一系列症状。所以，秋季养生，应以养肺为先。

袁先生因“咽干咳嗽咳痰伴右肩背部酸胀不适2周”来诊，检查发现舌质红、苔薄黄、脉滑数，该患者燥邪侵犯肺部津液亏少而出现咳嗽，肩背部不适则因长期伏案工作肌肉劳损所致，按医嘱与穴位贴敷加扶阳罐给予疏邪利肺，去燥清肺。

治疗方案：选大椎、肩井、肺俞、天突、膏肓等穴滋阴润肺化痰止咳，以温推温灸温刮手法操作；颈肩不适选肩井、肩髃、肩髎、肩前穴、肩后穴等通络止痛，可配合冰糖雪梨缓解肺热以养阴消火。

经治疗一周后咳嗽频率、痰液量减少，右肩背部已无酸胀不适症状。秋季养生，贵在滋阴养肺。