冰雪天出行隐患大，感觉要摔倒时学会“顺势跌倒”

　　长沙晚报掌上长沙1月20日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 喻俊 易杨梦妮）长沙今天气温骤降，冰雪天气给出行增添不少隐患。跌倒意外可能带来骨折、扭伤等风险，尤其对老年人和儿童影响更大。中南大学湘雅三医院骨科主任医师罗令教授表示，学习实用的防滑知识与安全技巧，如可以学走“企鹅步”，做到每一步稳稳向前，以守护好健康。

　　冰雪天出行感觉要摔倒时，学会“顺势跌倒”

　　罗令介绍，冰雪天出行当感觉要摔倒时，首先要学会“顺势跌倒”。不要试图用手或手臂硬撑，而是顺势让身体向一侧或前方滑倒，同时双手可收回或平伸，顺着摔倒的力量自然移动，避免用手直接撑地。

　　其次，要避免特定危险姿势。避免手后伸撑地，摔倒时尽量避免用手向后伸直撑地，因为这种姿势容易导致腕部骨折、肩关节脱位或肘关节损伤。避免臀部或髋部直接着地，尤其是老年人或骨质疏松症者，臀部或髋部直接着地可能引发髋部骨折或腰椎压缩性骨折。若无法避免向后摔倒，应尽量让臀部先着地，并顺势向后滚动，同时收紧下巴、低头团身，避免头部后仰。

　　此外，保护要害部位。倒地瞬间，迅速屈膝、屈肘，低头并收紧下巴，将身体蜷缩起来，用双手护住头面部，避免头部、颈部和胸部直接撞击地面。

　　发生严重的跌倒时，切勿随意移动

　　首先是轻微跌倒的处理。缓慢起身，先侧卧，再用手臂支撑身体坐起，确认无明显疼痛后再站立。局部护理，若出现擦伤，用碘伏消毒伤口；若有磕碰肿胀，48小时内冷敷消肿。

　　其次，严重跌倒的应对。切勿随意移动，若出现关节畸形、剧烈疼痛、意识模糊，保持原地不动，立即拨打120急救电话。紧急呼救，向周围行人求助，告知具体位置和自身状况。老年人跌倒后若怀疑骨折切勿搀扶，须等待医护人员专业处置。

　　滑倒后处置的致命误区是“揉一揉，拽一拽”

　　罗令表示，冰雪天滑倒后的处置要防止走入致命误区，即“揉一揉，拽一拽”。这极易加重损伤，导致骨折移位或损伤血管神经。正确的处理原则是“先固定，再搬运，速就医”。不要移动受伤部位，更不要自行揉搓或拉伸。

　　可进行简易固定，如用书本、木板等硬物支撑伤处，松紧程度以能塞进一根手指为宜。

　　随后立即就医，尤其是髋部或腰部着地，即使疼痛不剧烈，也可能发生隐匿性骨折，需由专业医生判断。

　　罗令提醒，冰雪天尽量减少非必要的外出，尤其是早晚低温结冰时段。家中常备跌打损伤药，如云南白药、急救包等。老年人外出建议有人陪同，随身携带联系卡，卡片上写清姓名、家人电话、基础疾病等信息。