端午期间高温高湿，医生提醒：四大“节日病”别大意

　　长沙晚报掌上长沙6月17日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 葛文翠 秦璐）端午佳节临近，出行、聚会活动增多。但当前正处于夏季高温高湿时期，健康风险不容忽视。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）全科医学科主任、主任医师肖智权今日提醒：在享受假期的同时，别忘了科学防病、合理作息，尤其要警惕感冒、肠胃炎、中暑及蚊媒传染病等“节日病”。

　　常见病防范：四类疾病要当心

　　端午时节时期，昼夜温差大，空调使用频繁，感冒容易乘虚而入。肖智权建议，随身携带薄外套，避免冷风直吹。

　　高温下食物易变质，粽子要趁热吃，凉菜、熟食不隔夜，冷饮不过量，生熟砧板分开，以防急性胃肠炎的发生。

　　防中暑要避免太阳直射、多喝水、穿对衣、吃好饭，出汗过多时要随时补充盐分，衣服要透气，平时重视一下自己身体有没有不舒服的地方。

　　勤洗手，减少病毒传播。潮湿环境易滋生霉菌、尘螨，可能诱发湿疹、荨麻疹或脚癣加重，过敏体质者应保持室内干燥通风，定期清洁床上用品，外出时尽量佩戴口罩。此外，蚊虫、蜱虫等进入活跃期，使用驱蚊液、穿长袖衣物、清理家中积水容器等，是基本的防护措施。前往野外建议接种乙脑疫苗。　

　　中暑识别与急救：热射病可致命

　　夏季出游，中暑是常见风险。中暑分为先兆、轻症和重症。注意谨防重症，可能危及生命。

　　先兆中暑表现为头晕、口渴、多汗；轻症中暑出现面色潮红、皮肤灼热，体温升至38℃以上，并伴有恶心呕吐；重症中暑（热射病）体温超过40℃，意识模糊、抽搐甚至昏迷，必须立即就医，否则可能损害健康甚至危及生命。

　　肖智权表示，户外防暑方面，要避开每日上午10时至下4时高温时段出行，佩戴宽边太阳帽、太阳镜，穿防晒衣，随身携带淡盐水或电解质饮料，少量多次饮用。老人、儿童、孕妇及慢性病患者对热更敏感，陪同者要主动观察其面色、出汗和精神状态。

　　一旦发现中暑，立即执行“搬、降、补、送”四字诀：迅速将患者移至阴凉处；用冷水擦拭全身、扇风，用冰袋敷大动脉，以降低患者体温；意识清醒者可适当喝些淡盐水，补充体内水分；出现昏迷的情况，旁人立刻拨打120急救电话。

　　作息紊乱伤身，科学调整防疲劳

　　端午小长假期熬夜聚会、作息颠倒，容易导致疲劳、头晕、免疫力下降，长期下去还可能增加心血管疾病的风险。长时间坐车不动，需警惕下肢深静脉血栓。

　　肖智权建议，即使放假也应保证每日7小时睡眠，午休不超过30分钟，尽量在每晚11时前入睡。

　　每天散步或做拉伸，保证20至30分钟，促进血液循环。户外活动选择上午或傍晚，避免正午高温剧烈运动。

　　假期最后一天时，最好留出“缓冲日”，减少应酬，提早休息，帮助身心平稳恢复。

　　出行准备小药箱，有备无患

　　肖智权提醒大家，小长假出行，最好带上小药箱，备好创可贴、碘伏棉片、蒙脱石散（止泻）、口服补液盐等。

　　注意，慢性病患者需要带足常用药，切勿漏服。

　　若不慎摔倒磕破皮肤，应用清水冲洗、碘伏消毒，深伤口24小时内必须打破伤风针。

　　肖智权表示，端午小长假期间健康防护重在“防患于未然”。通过科学作息、合理饮食、主动预防，能有效降低疾病风险。若出现严重不适，需及时就医，切勿拖延。