我国关节炎患者1.22亿人，这些症状是你的关节在求救

　　长沙晚报掌上长沙10月31日讯（通讯员 陈安妮）想要成为广场舞star吗？想要一口气上五楼不费劲吗？想要健步如飞宛如十八吗？理想很丰满，但膝盖处、肩膀处隐隐传来的阵痛却不时提醒着自己——好好呆着！别作啦！

　　“关节炎，作为最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。数据显示，目前全世界约有3.55亿人患关节炎，而我国的关节炎患者约有1.22亿人，且有年轻化趋势。金秋十月，秋意渐浓，天气转凉。对于不少关节炎患者来说，不适也可能随之袭来。如何判断自己是不是得了关节炎？常见关节炎有哪些？如何保护关节？湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）骨伤三科主任、副主任医师董克芳表示，以下这些症状要警惕。

　　5大症状，可能是你的关节在求救

　　红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

　　肿——关节肿胀，关节炎常见症状。

　　僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。

　　热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

　　痛——关节疼痛。关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

　　3种常见关节炎，要重防治

　　骨关节炎

　　骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的常见关节退变性疾病，多发生在50岁以上人群，女性多于男性，年龄越大患病越多，常伴有骨质增生。全身各个关节都可能发病，但以膝关节、手指关节多见。

　　症状：常见表现有关节疼痛僵硬、肥大和活动受限。

　　类风湿性关节炎

　　这是以炎性滑膜炎为主的慢性全身性自身免疫疾病，多见于中年女性，女性患着大约是男性患者的4倍，尤其是40岁以上的女性，更容易被类风湿关节炎找上门。

　　症状：它一般表现为手、足小关节的多个、对称性关节炎症，以四肢关节、手腕、手指、掌指等关节的一种对称性的肿胀、僵硬、功能障碍为主。长期的关节滑膜炎症、肿胀侵袭会导致关节畸形和功能丧失。

　　痛风性关节炎

　　痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，其多有遗传因素，多发于40岁以上男性，多见于第一跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部与足部关节。

　　症状：常伴随剧痛、红肿、发热，可能有痛风石，持续3至11天。饮酒、暴食、着凉等因素是痛风性关节炎的发作诱因，病情反复发作时可转为慢性关节炎。

　　日常生活如何爱护关节？

　　避免体重超重：不能承受的关节之重

　　体重过高是导致关节炎的主要因素之一，体重越高，关节尤其是膝关节承受的压力也就越大。营养过剩、肥胖可诱发或加重骨关节炎、痛风性关节炎。因此，我们应减轻关节“负担”，维持合理的体重。尤其是进入秋季，很多人开始“贴秋膘”。但要注意营养均衡，控制体重，减轻关节的“负担”。饮食均衡，适当补钙。多吃牛奶、蔬菜、豆制品等食物，防止骨质疏松。对于本身尿酸较高的人来说，应低嘌呤饮食，少吃海鲜、动物内脏、肉类等。

　　避免关节过度使用：不可过度，不可不动

　　不运动、过度运动、不当运动都可能伤害到关节。长时间站立、步行和上下楼梯、登山等活动都可能导致关节的过度使用，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。但久坐也会增加膝关节的负荷。因此，我们既要适时进行体育锻炼，选择一些低强度的运动方式，如散步、户外舞蹈等，适度运动可以预防关节炎的发生，增强肌肉力量。

　　避免关节受寒着凉：不可追求美丽“冻”人

　　天气渐冷，不少人秋冬时节还穿短裙、在冷风中露脚踝、穿露脚背的鞋子等，易导致滑膜炎、膝关节炎等。关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅。秋冬时节，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，不要一味追求美丽“冻”人。